In un’epoca in cui passiamo gran parte della nostra giornata davanti a schermi digitali e in ambienti con illuminazione artificiale, i nostri occhi sono sottoposti a uno stress costante. Questo stress visivo può portare a stanchezza oculare, secchezza, e altri disturbi. Tuttavia, esiste un esercizio semplice e altamente efficace chiamato “palming” che può aiutare a rilassare gli occhi e a ridurre questa tensione. In questo articolo, spiegheremo come eseguire il palming e come questo contribuisca al benessere dei vostri occhi.

Cos’è il palming?

Il palming è una tecnica di rilassamento degli occhi che consiste nel coprire gli occhi con le mani per un certo periodo di tempo. Questo esercizio è ideale per rilasciare la tensione oculare accumulata. Il palming è semplice da eseguire ed è un ottimo modo per prendersi una pausa dai dispositivi digitali.

Come eseguire il palming?

Il palming è una tecnica di rilassamento degli occhi che consiste nel coprire gli occhi con le mani per un certo periodo di tempo. Questo esercizio è ideale per rilasciare la tensione oculare accumulata. Il palming è semplice da eseguire ed è un ottimo modo per prendersi una pausa dai dispositivi digitali.

Come eseguire il palming

Ecco una guida passo-passo su come eseguire correttamente il palming:

Preparatevi: trovate un posto tranquillo e confortevole dove sedervi. Assicuratevi di avere qualche minuto libero.

Sedetevi correttamente: sedetevi in modo rilassato e mantenete una postura comoda ma eretta.

Scaldate le mani: se avete le mani fredde, prima di iniziare, strofinatele vigorosamente per generare calore.

Create una coppa con le mani: posizionate i gomiti sul tavolo o sulle ginocchia e mettete i palmi delle mani davanti agli occhi, creando una coppa.

Coprite gli occhi: chiudi gli occhi delicatamente con i palmi delle mani, senza applicare pressione sugli occhi stessi.

Rilassatevi: respirate lentamente e profondamente mentre tenete gli occhi coperti. Immaginate di guardare un paesaggio. Mantenete questa posizione per tutto il tempo necessario.

Rimuovete le mani lentamente: alla fine del periodo di palming, rimuovete lentamente le mani dagli occhi. Apriteli con calma per abituarvi gradualmente alla luce.

Benefici del palming

Il palming offre diversi benefici per la salute degli occhi:

• Riduzione della stanchezza oculare: L’esercizio aiuta a rilassare i muscoli oculari tesi e stanchi, riducendo la fatica visiva.
• Riduzione dello stress: Il palming è anche un eccellente modo per ridurre lo stress generale e la tensione corporea.
• Pausa digitale: È un’opportunità per staccare dagli schermi digitali e prendersi del tempo per sé stessi.

Il palming è un semplice esercizio che richiede solo pochi minuti del vostro tempo ma può fare una grande differenza nella salute e nel benessere dei vostri occhi. Integrate questa pratica nella routine quotidiana, specialmente se passate molto tempo davanti a uno schermo, e sentite i benefici di occhi più rilassati e meno stanchi.